PRODUCTIVITY GUIDE

集中タイマーの使い方と休憩の工夫

25分で区切る方法を参考に、無理なく作業を始めるための実践的な使い方を整理しました。

まず25分だけ始める

Focusの集中モードは25分から始まります。最初にタスクを1つ決め、手元に必要なものだけを残してスタートします。時間を区切る目的は短時間で大量の仕事を詰め込むことではなく、着手を助けることです。

途中で思いついたことはメモして戻る

集中していると別の用事を思い出すことがあります。すぐに作業を切り替える代わりに、短いメモを残し、今のタスクに戻ります。重要な用事や緊急の連絡は、もちろん優先して構いません。

5分休憩は「次の25分」の準備

5分休憩では、立ち上がって姿勢を変えたり、水を飲んだり、目を休めたりしましょう。スマートフォンで情報を大量に見続けるよりも、視点と身体を切り替える方が休憩を実感しやすいかもしれません。

長い課題は区切って進める

1回の作業で完了しないこともあります。たとえばレポートなら、資料を探す・構成を決める・文章を書く、といった工程に分けて取り組めます。終わらなかったタスクは次の回に引き継ぎます。

時間設定は自分に合わせる

25分集中して5分休むという設定は万能ではありません。短い作業や疲れのある日は休憩の頻度を増やし、深い思考が必要なときはひと区切りを長くした方が作業しやすい場合もあります。Focusは現在25分・5分・15分の切り替えに対応しています。